Někdo ví, že má k migrénám genetickou dispozici, jiný zažívá bolest hlavy díky některým spouštěčům. Abyste se dokázali bolesti bránit, je třeba odhalit její příčinu. Na následujících řádcích vám nabídneme sedm nejčastějších spouštěčů bolesti hlavy a poradíme vám způsob, jak se jí efektivně zbavit.

Stres

Podle některých zjištění stojí až za 80 % bolestmi hlavy stres, který způsobuje kolísání hladiny hormonů kortizolu a adrenalinu v mozku. Bolest hlavy obvykle doprovází nevolnost a ztuhnutí svalů na krku, které zpětně posiluje tenzi v hlavě. Na tento druh bolesti zabírá hluboké dýchání, meditace nebo tzv. biofeedback zažívající na prahu 21. století novou renesanci. Metoda zahrnuje měření individuálních fyziologických veličin a následnou terapii, jejímž cílem je alespoň částečné ovládnutí fyziologických procesů vůlí.

Hormony

Není náhodou, že u žen se migrény objevují pár dní před začátkem jejich periody nebo během ní. V této době totiž dochází k prudkému poklesu hormonu estrogenu. Podobný hormonální mechanismus je viníkem bolesti hlavy během těhotenství nebo menopauzy. Mezi nejúčinnější prostředky proti opakovávaným migrénovým stavům patří běžné prášky na bolesti, užívané těsně před očekávaným příchodem migrény. Někdy se potíže můžou zhoršit s nasazením hormonální antikoncepce. V tomto případě se o postupu raději poraďte přímo se svým lékařem.

Změny počasí

Nedávno publikovaná studie v odborném časopise Neurology dokázala, že u lidí trpících migrénami se stav zhoršuje, pokud venkovní teplota výrazně stoupá. Také změny tlaku mají v tomto smyslu nepříznivý vliv. Vyhněte se pokud možno vyšším nadmořským výškám a oblastem s výkyvy atmosférického tlaku. V ostatních případech o sebe více pečujte, relaxujte a nepřehánějte to s aktivitou. Jako poslední záchranu sebou noste prášek proti bolesti.

Nedostatek spánku

Nespavost (insomnie) je spojená s nízkou hladinou hormonu serotoninu, který přispívá ke stažení cév a aktivuje trojklaný nerv. Signály vysílané z nervu se pak odráží ve výrazné bolesti hlavy. Jak se jí nejúčinněji zbavit? Dejte si šlofíka a popřemýšlejte nad úpravou vaší spánkové hygieny. Vyhněte se kofeinu a pravidelně cvičte. I drobné změny životního stylu vás můžou od bolesti brzo osvobodit.

Silný parfém

Nezáleží na tom, jestli vám parfém voní nebo páchne, těžké parfémy můžou podráždit nervová zakončení v nose a přispět k bolesti hlavy. Pokud s podobnými potížemi máte zkušenost, raději se vyhněte nejen těžkým parfémům, ale i jiným parfemovaným produktům, například mýdlům, avivážím nebo aromatickým svíčkám.

Oslňující světlo

Příliš světla vám také může způsobit problémy. Jedná se ale nejen o agresivní zářivky nebo zářící obrazovku počítače, i slunce může napáchat své, pokud máte například psací stůl přímo proti oknu a září vám světlo přímo do očí. Podobně jako v případě čichu dochází k podráždění nervových zakončení. Abyste předešli dalším potížím, vyměňte silné zářivky za tlumenější světlo. V pokoji s bílými stěnami například pomůžou pohltit světlo i obrazy rozvěšené na stěnách.

Jíte špatné jídlo, nebo jíte málo

Látky obsažené v některých potravinách patří mezi další viníky migrén (způsobují uzavření a prudké rozevření cév). Jedná se především o dusičnany zastoupené například v uzeninách, aminokyseliny tyramin (červené víno a zrající sýry) a fenylalanin (čokoláda). Hladovění vám ale také může jenom uškodit, protože k stabilní hladině cukrů v krvi je mozek obzvlášť citlivý. Snažte se proto jíst pravidelně, pít hodně vody a přesvědčte se, že konzumujete potraviny bohaté na bílkoviny.