Návaly horka a noční pocení

Zkoumáno bylo celkem 110 žen, které před vlastním výzkumem uváděly, že mají v průměru 5 nepříjemných opakování návalů horka během jediné noci. Všechny zúčastněné ženy je považovaly za extrémně nepříjemné.

Následně byly rozděleny do dvou skupin. První si během zkoumaného období osvojila techniky pro uvolňování stresu, například meditaci. Druhá skupina zůstala bez jakékoliv léčby. Všechny pacientky si během průběhu výzkumu vedly podrobné záznamy o intenzitě a četnosti jednotlivých návalů horka během noci.

Meditace a menopauza

Výsledky zkoumání ukazují, že ženy z první skupiny považovaly noční pocení a návaly horka za výrazně méně nepříjemné než na počátku zkoumání. Další zkoumání po několika měsících ukázalo, že od výzkumu nadále docházelo k lepšímu vyrovnání se s těmito problémy. Změnilo se pouze vnímání daných žen, intenzita problémů jako taková se nijak nezměnila

Jak je možné, že protistresové techniky pomáhají i při problémech s přechodem? Schopnosti, které si díky těmto technikám osvojíme, vytvářejí účinnou psychologickou bariéru. Díky ní jsme mnohem méně senzitivní k bolestem a nepříjemným pocitům. Tato cvičení byla v minulosti úspěšně použita při řešení problémů se spánkem, stresem a úzkostí.